Counting Calories for Weight Loss

Undoubtedly, anyone who has attempted a fitness program with the purpose of losing weight has felt frustrated because the volume of work put in never seems to equal the amount of weight lost. There is a very simple explaination for this phenomenon: It all comes down to physics. There is a principle of physics called the law of thermodynamics. This basically states that energy (calories) can be stored or used. However, the calories that are put in will be of the same value when they are used or burned through exercise. Essentially, this is how weight...

Read More

Metabolisme Diet & Bagaimana Memulakan Diet?

Apa itu "Metabolisme Diet"? "Metabolisme diet" menekankan konsep jika anda makan benda yang perlu dengan kuantiti yang secukupnya pada waktu yang sesuai, pasti anda mampu merangsang metabolisme tubuh dan berjaya menurunkan berat badan. Syarat utama, cukupkan bekalan air dalam tubuh sekurang-kurangnya lapan gelas sehari dan utamakan sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan berherba dalam tempoh mengamalkann diet ini. Bagaimana Memulakan Diet? Bagi memastikan sesuatu yang dilakukan itu berjaya, cara bagaimana ia bermula adalah amat penting sekali....

Read More

Perlukah Makanan Khusus Untuk OTAK?

Anda pasti pernah melihat iklan komersial yang menjual 'vitamin untuk otak' atau 'suplemen khusus untuk otak'. Produk-produk yang diiklankan biasanya menjanjikan bahawa produk yang dijual dapat meningkatkan daya ingatan sehingga seseorang itu menjadi cerdik. Tetapi, adakah benar suplemen-suplemen tersebut dapat meningkatkan kemampuan otak? Atau benarkah otak memerlukan makanan khusus untuk meningkatkan kecerdasanya?? Memang benar, setiap makanan yang diambil memberi kesan kepada tubuh badan. Contohnya, jika anda mengambil gula secara berlebihan...

Read More

Info Pemakanan : Khasiat Pudina, Labu, Petai dan Bawang Merah

PUDINA BANTU PENGHADAMAN Pudina merupakan sejenis herba yang berasal dari keluarga 'Labiatae'. Tumbuhan ini mempunyai batang yang bersegi dan dedaun yang harum baunya manakala sesetengahnya mengeluarkan bunga-bunga kecil berwarna ungu muda atau merah jambu. Di antara jenis pudina yang terdapat di seluruh dunia seperti 'Mentha spicata-moroc-can' yang berkesan dalam meredakan kekejangan otot, 'Mentha xsmithiana-rubra' yang digunakan dalam manisan dan minuman, 'Mentha aquatica' untuk merawat cirit-birit, 'Mentha arvensis', sejenis pudina Jepun yang...

Read More

7 Cara Kurangkan Lemak Dalam Diet Harian

1.    Lemak harus membekalkan kurang daripada 30 peratus daripada jumlah kalori harian. Pilih daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan dan produk tenusu yang rendak lemak. Juga, kurangkan mengambil mentega atau makanan yang diperbuat daripadanya serta mayonis, campuran salad dan makanan bergoreng. 2.    Kekalkan pengambilan protein secara sederhana. Protein harus menyumbang sebanyak 12 peratus daripada jumlah kalori harian. Pilih sumber yang rendah lemak.  3.    Elak pengambilan gula secara berlebihan....

Read More

Tips Diet 1

Berikut adalah tips-tips berguna bagi anda yang sedang berdiet.. 1.  MINUM 500ML AIR KOSONG Menurut Cathy Nonas dalam bukunya yang berjudul, 'Outwit Your Weight', minuman ini memang menyihatkan dan bebas kalori. Selain itu, ia juga dapat membantu penurunan berat badan. Minum sekitar 500ml air dapat meningkatkan metabolisme sampai 30 peratus selama 40 minit. Air kosong juga menahan rasa lapar di larut malam bagi 90 peratus pengamal diet. 2.   PERCEPATKAN PEMBAKARAN LEMAK Minuman ini sudah menjadi kegemaran para pengamal diet. Kajian...

Read More

Tips Tingkatkan Metabolisme Badan

Tidak kira berapa umur anda, beberapa cara boleh dilakukan untuk meningkatkan kembali paras metabolisme iaitu melalui :  1.    Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 1,000 kalori setiap hari. Seperti badan, proses metabolisme memerlukan tenaga daripada makanan. Jika anda mengamalkan diet kurang daripada 1,000 kalori sehari, secara automatik badan memperlahankan kadar metabolisme untuk menjimatkan tenaga. 2.    Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap iaitu setiap empat hingga lima jam. Apabila ada kemasukan...

Read More

Water's Role In The Body & Hydration

Water's Role In The Body Water helps nearly every part of the human body function efficiently. Considering that our bodies are almost two-thirds water, it is important to understand water's role in healthy lifestyles. The following are just some of the things water does in the body:     * Brain is 75% water / Moderate dehydration can cause headaches and dizziness     * Water is required for breathing    ...

Read More

Panduan Pemilihan Air Yang Dibotolkan

Kadangkala, anda tentunya keliru dengan terdapat pelbagai jenis air yang dibotolkan di pasaran. Berikut adalah beberapa panduan yang boleh anda ikuti dalam memastikan anda memilih minuman yang betul: 1.     Kenalpasti warna penutup botol. Warna biru adalah dikhaskan untuk air mineral dan air mata air semulajadi manakala penutup putih adalah untuk air botol selain daripada kedua-dua jenis itu. Pelabelan ini telah diterima pakai oleh International Bottled Water Association (IBWA) dan persatuan lain yang terlibat dalam pengeluaran...

Read More

5 Sebab Kenapa Gagal Kuruskan Badan

Rasanya azam menurunkan berat badan sudah dibuat lima tahun sudah. Malangnya, setiap kali anda memijak mesin penimbang, jarumnya masih di angka sama. Mengapa susah benar jarum itu nak beranjak ke belakang? Jangan salahkan jarum, salahkan diri anda sendiri. Untuk mencapai berat badan idaman, anda tidak boleh kekal dengan apa yang sedang anda lalui sekarang. Kalau sarapan pagi anda masih lagi diisi dengan nasi lemak, makan tengah hari dengan set burger keju McDonalds dan makan malam anda pula lengkap dengan lauk pauk Thai, wajarkah anda kecoh-kecoh...

Read More

Hentikan Amalan Salah Ketika Bersenam

Anda selalu bersenam,tp malangkan berat badan anda tetap maintain & x turun-turun pun..pasti anda tertanya-tanya kenapa jd begitu dan rasa putus asa kan?ini mungkin kerana anda mengamalkan amalan yg salah ketika bersenam. Berikut adalah antara amalan-amalan salah & yang x patut anda lakukan ketika bersenam : 1.     Berenang Sambil Bersembang Bagaimana anda mampu melakukan kedua-duanya sekali? Menurut Kate Furre, seorg jurulatih renang..untuk melengkapkan satu sesi senaman renang dengan berkesan memerlukan anggaran masa...

Read More

How To Get Six Pack Abs? : Part 2

6.     Do Jackknife Sit Ups. Lie down flat on the floor. Place your hands on the ground to your sides for balance; you can pick them up as you get used to the movement. Simultaneously raise your knees and torso so that your knees and face meet on an imaginary line extending from your pelvis to the ceiling. You should be able to kiss your knees at the top of the motion. Your legs will naturally fold bringing your feet towards your hips, much like a jackknife. Lie back down (i.e. "spread out") and repeat. Place a weight between...

Read More

How To Get Six Pack Abs? : Part 1

Strengthen your abdominal muscles and lose body fat. The concept is simple, but putting it into action is not simple at all. It will take dedication, time and patience to get a six pack but in the end, the effort is well worth it. You can have the most toned and defined abs but they won't show through if there's a layer of fat over them. To get six pack abs you need to do two things: Build muscle and lose fat. 1.   Do Squats.  To...

Read More

The Benefits of Losing Weight

Reminders of the aesthetic benefits of losing weight bombard us constantly. But the importance of weight control goes beyond appearance...way beyond. People who are overweight or obese are more likely to develop serious health problems, including heart disease, high blood pressure, diabetes, and some cancers. Specifically, overweight and obesity tends to raise total blood-cholesterol, LDL-cholesterol, and triglyceride levels, as well as lower HDL-cholesterol levels. If you carry excess weight around your waist, your chance of developing...

Read More

How To Lose Weight?

So you’ve decided to lose weight. But how do you do it? There are many ways to lose weight, but the best method is to choose an eating plan that is healthy and balanced and that you can stick with in the long run. How to lose weight Weight loss is a gradual process. Losing weight quickly will lead to putting it back on just as quickly, which can be harmful. As difficult as losing weight may seem, the real challenge is keeping the weight off. To be successful, you'll need to replace poor eating habits with healthy ones that are realistic and flexible...

Read More

The Worst Ab Exercise - Avoid This if You Actually Want Sexy Six Pack Abs

The truth about ineffective abdominal exercises "ab machines"(by Mike Geary, Certified Personal Trainer, Certified Nutrition Specialist) I was at a poker party up in North Jersey over the weekend at a friend's house.  My friend had moved into this beautiful new home about a year ago, but I had never made it up for a visit until this weekend. Well, as they were giving us a tour of the house, we took a peek into one of their spare rooms which wasn't being used for anything. The only thing they had in this room was one of those infomercial "ab...

Read More