Tips Merawat Kecantikan Wajah

Semua orang baik lelaki mahupun perempuan pasti mementingkan kesihatan kulit wajah kan? Bagi perempuan, pelbagai produk digunakan dengan harapan agar kulit muka sentiasa sihat dan cantik. Bagi lelaki pula, ada yang seperti perempuan punya pelbagai produk khusus untuk rawatan muka dan untuk lelaki yang ala-ala maskulin gitu tetap juga menggunakan pencuci muka. Berikut adalah beberapa tips kecantikan kulit wajah yang boleh membantu anda mendapatkan kulit wajah yang cantik.

Cuci Tangan Sebelum Menyentuh Wajah

• Faktor kebersihan sangat penting dalam melakukan perawatan wajah. Bakteria boleh datang dari mana sahaja termasuklah dari tangan kita sendiri.
• Sentiasa melakukan pembersihan kulit wajah pada waktu pagi dan malam. Wajah yang seharian beraktiviti tanpa kita sedari akan tercemar oleh bakteria ata kuman. Oleh itu, penting untuk melakukan pembersihan kulit wajah pada malam hari. Membersihkan wajah di pagi hari pula bertujuan untuk membersihkan wajah daripada lemak yang dikeluarkan tubuh semasa tidur di malam hari.
• Lakukan urutan pada wajah di malam hari untuk merangsang peredaran pertukaran sel-sel pada kulit. Lakukan dengan penyegar untuk memberikan kesan relaksasi pada kulit setelah penat beraktiviti.

Untuk Kulit Kering

• Tukar jenis produk perawatan kulit sesuai dengan cuaca dan gaya hidup anda
• Mulakan dengan produk perawatan anti-penuaan dengan segera setelah petanda penuaan muncul. Hal ini kerap berlaku lebih cepat untuk kulit jenis ini (terutamanya di sekitar mata)
• Elakkan mandi dengan air panas. Lebih baik jika anda menggunakan minyak mandian.

Untuk Kulit Sensitif

• Hangatkan dahulu produk perawatan dengan menggenggamnya di tangan sebelum anda memakainya. Lakukan perawatan kulit tanpa menggosok.
• Sebaik-baiknya, gunakan jari jemari bukannya kapas. 

Untuk Kulit Berminyak

• Lindungi kulit daripada sinaran matahari secara langsung dan penimbunan lemak di kulit wajah
• Jangan memicit jerawat di wajah secara sembarangan
• Lakukan rawatan pengelupasan pada wajah sekali hingga tiga kali seminggu

Untuk Kulit Separuh Usia

• Pilih produk perawatan kulit anti penuaan yang sesuai dengan keadaan kulit, keperluan dan cuaca.
• Kulit di leher, mata dan tangan anda boleh mencacatkan penampilan. Oleh itu, berikan perhatian yang lebih pada kulit bahagian ini.
• Elakkan pendedahan cahaya matahari.

Read More

Info Pemakanan : Makanan Ringan - Ketahui Baik dan Buruknya

Ingin bercuti ataupun sekadar bersiar-siar bersama keluarga dan teman-teman? Pastinya pelbagai jenis makanan ringan akan dibawa bersama sebagai kudap-kudapan tatkala bersantai. Pun begitu, tidak semua daripada makanan-makanan ini menyihatkan, apatah lagi mengenyangkan.

Pengetahuan akan kepentingan kandungan dan khasiat dalam makanan-makanan yang diambil sememangnya sangat penting. Jesteru itu, sebelum singgah ke kedai untuk membeli makanan, apa kata ketahui terlebih dahulu apakah yang tersirat di sebalik makanan ini.

1.     Makanan Masin

Kerepek kentang yang disaluti rempah masin mungkin sedap dimakan tatkala melalui perjalanan jauh ke tempat percutian. Namun, makanan seperti ini mempunyai kandungan nutrisi yang rendah dan tinggi sodium atau erti kata lain, tinggi kalori. Sekiranya anda menaiki kapal terbang sodium akan menahan cecair di dalam tubuh seterusnya menyebabkan kaki bengkak.

2.     Minuman Soda/Berkarbonat

Jika anda memilih kapal terbang sebagai pengangkutan ke lokasi percutian, elakkan minuman soda atau berkarbonat. Ini kerana minuman sebegini akan menghasilkan gas di dalam tubuh. Perbezaan tekanan semasa berada di dalam udara akan membuatkan anda berasa mual dan kembung perut.

3.    Makanan Masam

Kebanyakkan perhentian rehat dan rawat (R&R) di tepi lebuhraya ada menjual aneka buah-buahan masan seperti mangga, kedondong ataupun limau. Tahukah anda bahawa rasa masam pada buah-buahan ini akan meningkatkan kandungan asid dalam badan? Hal ini boleh mengakibatkan sakit perut.

4.     Jus Manis

Jus yang manis mempunyai kandungan kalori tambahan. Ia berpotensi menambah pengambilan kalori harian melebihi sukatan yang sepatutnya. Sekiranya anda masih ingin meminum jus ini, memadailah dengan pengambilan satu gelas sahaja.

5.    Coklat dan Gula-Gula

Pengambilan coklat dan gula-gula boleh meningkatkan kandungan kalori dalam badan. Selain itu, ia juga tidak baik untuk kesihatan gigi.

6.     Minuman Kemasan

Minuman dalam kemasan lazimnya mempunyai kandungan gula dan kalori yang tinggi. Ia juga dihasilkan dengan bahan pengawet. Jesteru itu, kawallah kuantiti pengambilan minuman seperti itu.

Sumber : Majalah Rapi

Read More

Tolong Kuruskan Aku

Macammana nak kurus ye? Mesti ramai yang mengalami masalah yang sama. Bila badan dah makin membesar, makin susah nak dikuruskan kembali. Bila tengok gambar-gambar kenangan di zaman muda remaja 10 tahun yang lalu dan bila tengok keadaan diri sekarang memang menggerunkan. Dulu slim je. Maybe masa tu belajar kat Universiti, hari-hari bersukan. Pulak tu memang atlit sukan kolej kediaman dan juga Universiti lak tu. Memang kadar metabolisme sangat tinggi masa tu. 

Makan banyak mana pun, tetap tak jadi lemak sebab dengan cepat makanan tu diproses. Tapi, bila dah memasuki alam kerjaya nie, ari2 duduk buat keje pastu balik keje dah penat. Makan malam, tengok tv then tido. Esoknya buat aktiviti yang sama. So, bila nak bersukan dan keluarkan peluh? Sebab tu, perut yang flat sekarang nie dah macam mengandung enam bulan dah. Kadar metabolisme badan dah makin kurang. Semua yang dimakan tak dapat nak diproses dengan cepat lagi. Maka, dari sehari ke sehari makin bertambah tebal la lemak di badan. Sape nak dipersalahkan disini? Masih ingat lagi, enam bulan pertama mula bekerja duduk opis je dan kurang sangat bersukan. Bila timbang je badan, berat badan naik sampai 10kg. Amboi...amboi..amboi...bukan main cepat lagi naiknye. Patutla seluar dgn baju makin sempit. Ada orang cakap, bekas atlit memang begitu. Berhenti je bersukan terus dengan cepatnya berat badan naik. Rasanya memang betul kot..

Lepas tu mula la risau, beli produk kelangsingan badan, beli teh herba, tak cukup dengan tu tiap malam sapu pulak perut dengan krim halia+limau purut yang banyak dijual dipasaran tu. Tp, memang tak lama sbb hidup makin sibuk then berat badan pulak makin bertambah. Tinggal perhiasan jela jawabnye produk-produk perlangsingan badan tu. Semangat tak cukup kuat, kecekalan tak cukup tinggi. Maka, akhirnya pasrah dan berserah pada ketentuan Ilahi. Tp, bila semakin hari semakin gemuk dan semakin hari semakin tua. Mula risau balik. Sebab sedia tahu yang kegemukan boleh mengakibatkan banyak penyakit yang datang memberi salam. Tp, lemak dah makin liat dan sukar untuk dibakar lagi. Jadi, apa yang perlu aku lakukan? Senaman? Mm..sekejap je, then tinggal harapan. Macammana ye nak kurus dan kekal sihat? Owh...tolong kuruskan aku!!

Read More

10 Panduan Makanan - Wajib Makan Setiap Hari

Macam-macam jenis cara sudah dilakukan. Berdiet pun sudah, bersenam apatah lagi. Hasilnya mengecewakan apabila membelek tubuh sendiri di hadapan cermin. Tidak ada yang berkurang, malahan lapisan minyak bertambah!! Bagaimana ya?? 

1. Mungkin sukar untuk anda mempercayainya, namun bagi mendapatkan semua khasiat yang diperlukan tubuh, anda harus makan lebih dari 40 jenis makanan. Itulah kenyataannya!! Walaupun begitu, ia bukan alasan untuk anda makan tanpa henti dan mengambil makanan yang bukan-bukan. Apa yang anda boleh lakukan adalah dengan memperbagaikan pilihan menu seperti roti, sayur-sayuran, produk tenusu, daging, ikan, buah-buahan dan apa saja makanan kaya protein. Makanan-makanan sihat seperti ini baik untuk memberikan kekebalan dan tenaga dalam tubuh mengikut khasiat yang terdapat didalamnya. Namun, elakkan pengambilannya secara berlebihan terutamanya makanan berkarbohidrat tinggi kerana ia berpotensi untuk menaikkan berat badan seseorang. 

2. Ambil nasi, bijirin dan sayur-sayuran dalam menu harian anda. Walaupun ia tidak boleh diambil dalam kuantiti yang banyak terutamanya nasi, namun anda masih memerlukannya untuk tenaga tubuh. Jika anda tidak mahu makan nasi, gantikan ia dengan roti mahupun mi dan pasta. 

3. Jika tubuh anda terlalu kurus pun tidak baik juga. Anda cenderung mendapat penyakit Osteoporosis kerana kekurangan kalsium. Untuk menambah kalsium dalam tubuh, ambillah susu setiap hari. Minum sekurang-kurangnya dua gelas sehari iaitu pada awal pagi dan sebelum tidur. Anda juga boleh mengamalkan produk tenusu seperti keju kerana ia mengandungi kasein dan fosfat yang tinggi. Selain melindungi tulang, gigi anda juga akan menjadi lebih sihat. Selain itu, anda boleh mengambil makanan yang tinggi zat besi seperti sayur bayam. 

4. Jika anda mengambil set makanan yang lengkap, pastikan kuantitinya seimbang. Jangan pula pencuci mulut melebihi sajian utama. Katakan anda mengambil daging sebagai lauk dan andaikan kuantitinya adalah tiga aun, ambil pula sepotong dua buah untuk menyokong set makanan tadi. Daging yang kaya dengan protein dan buah sebagai penyumbang gula semula jadi dalam tubuh akan memberi anda tenaga untuk tempoh masa yang lama. 

5. Kurangkan pengambilan gula dan garam. Ketika memasak, gantikan santan dengan susu rendah lemak. Selain lebih sihat, ia juga kaya dengan kalsium dan protein.

6. Sementara menunggu waktu makan, perut menyanyi minta diisi. Ia tidak menjadi masalah, anda boleh mengambil sebarang snek ringan sebelum itu. Ingat!! Bukan makanan ringan ya, tapi snek sihat. Snek yang dimaksudkan adalah seperti biskut bijirin, kacang tanpa garam atau buah-buahan kering. Buah-buahan kering sebagai contoh, masih kaya dengan khasiat asalnya seperti kismis. 

7. Ayam goreng memang enak. Namun, ia bukanlah makanan yang baik kerana tinggi kandungan minyak dan bahan pengawet di dalamnya. Katakan anda masih mahu mengambilnya, tidak menjadi masalah. Makanlah sedikit atau berkongsi dengan rakan anda. Kempunan pun tidak, sakit pun tidak!!

8. Hari-hari makan makanan sihat pun tidak seronok juga. Anda boleh makan apa saja yg anda mahu hari ni, tp berjanjilah utk makan secara sihat keesokan harinya. Cara paling baik untuk makan makanan tidak sihat adalah dengan mengambil banyak jenis makanan tetapi cukup sekadar merasanya sedikit saja. Dengan itu, anda akan lebih puas kerana dapat makan semuanya!!

9. Mungkin tidak pernah terlintas sekalipun untuk anda menikmati avokado. Tahukah anda, avokado mempunyai rasa manis yang enak dan ia merupakan sumber tenaga paling mudah boleh anda amalkan. Makan ia bersama buah-buahan lain beserta madu. Jangan tambah sirap gula ketika menikmati avokado kerana ia akan menghilangkan khasiat sebenar buah ini. 

10. Makan taugeh memang baik. Ia mengandungi kandungan estrogen yang berfungsi untuk menguatkan dan mengekalkan kepadatan tulang. Selain itu juga, kandungan kalium dalam taugeh berfungsi untuk memerangi serangan jantung. Mengamalkan taugeh dapat mengelakkan kanser dan kesakitan ketika seseorang wanita itu datang haid. 

(Sumber : Majalah Rapi)

Read More